सुंदर दांत न सिर्फ स्माइल में चार चांद लगाते हैं, बल्कि आत्मविश्वास को भी बढ़ाते हैं। दूसरों के सामने खुलकर हंसने और बात करने में हिचकिचाहट नहीं होती।
1-बेकिंग सोडा-एक चम्मच बेकिंग सोडा में थोड़ा सा पानी और एक चुटकी नमक मिलाएं। अब इस पेस्ट से दांतों को एक-दो मिनट साफ करें। हफ्ते में दो से तीन बार ऐसा करने से दांत सफेद हो जाएंगे।
2-स्ट्रॉबेरी-ये स्वादिष्ट फल दांतों को चमकाने में कारगर है। कुछ स्ट्रॉबेरी लेकर उसका पेस्ट बनाएं। इससे दांतों को साफ करें। कुछ ही दिनों में इसका असर साफ दिखने लगेगा।
Other Things : नारियल का तेल, हरी सब्जियां, फल़, एप्प्ल साइडर विनेगर, कोयले का पाउडर, बेकिंग पाउडर , हाई अल्कोहल कंटेंट वाले माउथवॉश , डेंटल ट्रीटमेंट
3-नारियल का तेल
एक चम्मच में नारियल तेल लेकर इसे दांतों पर लगाएं। 20 मिनट रहने दें। इसकी एंटी-माइक्रोबियल प्रॉपर्टीज गम से भी सुरक्षा देंगी। ब्रश में कुछ बुंद तेल लगाकर पेस्ट कर सकते हैं।
4-हरी सब्जियां, फल़
हरी सब्जियां,फल जैसे-गाजर,सेब,सेलेरी आदि खाने से दांत चमकते हैं। इनका क्रंची टेक्सचर दांतों से दाग-धब्बे और बैक्टीरिया को दूर करता है। नैचुरल एसिड उन्हें साफ बनाता है।
5-एप्प्ल साइडर विनेगर
कॉफी और स्मोकिंग के कारण दांतों में पड़ने वाले धब्बों को एप्पल साइडर विनेगर दूर करता है। एक महीने लगातार इससे गरारे करने के बाद ही नतीजे सामने आएंगे।
6-कोयले का पाउडर
थोड़ा सा कोयला पाउडर लेकर दांतों को साफ करें। इसे करते वक्त भले ही आपको दांत गंदे दिखेंगे,लेकिन पानी से मुंह साफ करने के बाद दांतों की चमक आपको खुश कर देगी।
7-बेकिंग पाउडर (सांसों की फ्रेशनेस के लिए)
अक्सर हम सांसों की दुर्गंध से परेशान हो जाते हैं। कभी-कभी इतनी गंदी स्मेल आती है कि बात करना तक दुश्वार हो जाता है। इसके लिए आप एक चम्मच बेकिंग सोडा एक गिलास पानी में मिक्स करें और उस पानी से मुंह को साफ करें। गले की सफाई के लिए गरारे या कुल्ला करें, ताकि अंदर तक सफाई हो जाए। खाना खाने के बाद या रात को ब्रश न करने की वजह से दांतों में कैविटी हो जाती है। बेकिंग सोडा से इसमें भी फायदा होता है।
8-ज्यादा कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से आपके दांतों में दाग-धब्बे पड़ जाते हैं। इसकी वजह से कई बार आपको सार्वजनिक जगहों में शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। इसलिए कॉफी या ड्रिंक का सेवन करने के थोड़ी देर बाद हमेशा पानी से कुल्ला ज़रूर करें।
9-हाई अल्कोहल कंटेंट वाले माउथवॉश की वजह से भी सांसों से बदबू आ सकती है। माउथवॉश के बजाय आप पेपरमिंट ऑयल को पानी में मिक्स करके कुल्ला कर सकते हैं और मुंह को अच्छे से साफ कर सकते हैं। बबल-गम और शुगरलेस कैंडी से लार बनती है जिससे बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं।
10-हेल्दी फूड न सिर्फ आपके वजन को कंट्रोल करता है बल्कि आपके मुंह की सफाई को भी मेनटेन रखता है। अजवाइन, गाजर और सेब खाने से आपके दांतों से चिपचिपा खाद्य पदार्थ दूर होता है। पुदीने की पत्तियां और अजवाइन चबाने से मुंह की दुर्गंध दूर होती है, क्योंकि यह गंधनाशक के रूप में कार्य करता है।
11-सुबह उठकर सबसे पहले सीसेम तेल से कुल्ला करने या केले खाने से दांत सफेद होते हैं जिससे आपकी मुस्कान खिली-खिली नज़र आती है। इसके अलावा तुलसी की पत्तियां चबाना भी एक हेल्दी मुस्कान के लिए फायदेमंद है।
12-अगर अब भी आप अपनी मुस्कान से खुश नहीं हैं, तो आप इसे ठीक कर सकती हैं। आजकल कई डेंटल ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं, जिनकी मदद से आप मनचाही मुस्कान हासिल कर सकते हैं। क्लीनिंग और पॉलिशिंग तकनीक से दांत ज़्यादा खूबसूरत लगते हैं। टीथ वाइटनिंग एक अलग तकनीक जिससे दांतों के दाग-धब्बे दूर किए जाते हैं और दांत सफेद लगते हैं।
अगर आपके दांत बाहर या टेढ़े-मेढ़े हैं तो ब्रेसेस के ज़रिए आप इनकी पोजीशन सही कर सकते हैं और एक ब्यूटीफुल स्माइल पा सकते हैं।
13-दांतों से दाग-धब्बे कम करने के लिए अल्कोहल मिली हुई ड्रिंक का सेवन न करें। अगर करते भी हैं, तो तुरंत पानी पीएं। इससे दांतों में फंसा खाद्य पदार्थ निकल जाएगा।
14-स्मोकिंग और तंबाकू खाने से हेल्थ प्रॉब्लम के साथ-साथ सांसों में दुर्गंध, दाग-धब्बे और मसूड़ों में रोग भी हो जाते हैं। स्मोकिंग करने वाले लोगों के मसूड़े दांतों से अलग दिखाई देते हैं और दोनों के बीच की हड्डी भी दिखती है जिससे आपकी स्माइल खराब हो सकती है।
15-पुराने जमाने में लोग जिम नहीं जाते थे, लेकिन फिर भी स्वस्थ और हेल्दी रहते थे। आजकल बिज़ी शेड्यूल होने की वजह से लोगों के पास अपनी हेल्थ का ख्याल रखने का भी समय नहीं है। आपकी ओरल हेल्थ भी नज़रअंदाज हो जाती है। इसलिए इसके लिए भी वक्त निकालें और कुछ भी खाने के बाद पानी से कुल्ला ज़रूर करें।
source : http://www.bhaskar.com/news-fli/LIF-HNB-15-tips-for-strong-teeth-and-beautiful-smile-5001884-PHO.html
0 comments :
Post a Comment